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voglio liberarmi dal mio INCUBO |
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| Autore |
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Franci....
Beauty Searcher
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 Oggetto: voglio liberarmi dal mio INCUBO  Ven 30 Mag 2008 - 21:30 |
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salve a tutti... ho 17 anni e l'obesità è il mio problema. sono alta 1.78 e peso 109 kg......non posso permettermi di andare dal dietologo o in palestra...qualcuno saprebbe darmi dei consigli? di alimentazione, di esercizi... di qualsiasi cosa, io voglio liberarmi di questo incubo! non ce l'ho mai fatta perchè il cibo è la mia sola consolazione....solo che paradossalmente tutti i miei problemi derivano dal mio essere così...enorme......da ora vorrei proprio smetterla di piangermi addosso e agire.......vi prego aiutatemi! grazie in anticipo.......  |
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Cenerentolina
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| Oggetto: Re: voglio liberarmi dal mio INCUBO Sab 31 Mag 2008 - 13:18 |
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Cara Franci,
mi spiace molto per il tuo problema! 
I chili di troppo sono sempre un incubo per noi donne... 
Conta comunque che sei molto alta e i chili sono distribuiti a seconda della tua altezza.
Penso che per dimagrire tu debba innanzitutto essere decisa e ferma; io da parte mia ti posso assicurare il sostegno da parte nostra sul forum, e spero che ce la farai! 
Ho trovato su un sito il calcolo del peso ideale, e il risultato afferma che tu dovresti pesare circa 72 chili.
Innanzitutto ti suggerisco un'alimentazione equilibrata... Molta frutta e verdura, molta acqua, proteine e carboidrati senza esagerare. E soprattutto un occhio alle porzioni 
Per quanto riguarda gli esercizi, la corsa è ottima ed è economica. Se mi viene in mente qualcos'altro ti faccio sapere!
Non ti saremo vicine! 
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alaska82
Beauty Searcher
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| Oggetto: Re: voglio liberarmi dal mio INCUBO Sab 31 Mag 2008 - 13:34 |
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ciao franci...
consigli?
ce ne possono essere un mondo... ma tutto dipenderà sempre da te. da quanta motivazione e forza di volontà avrai.
innanzitutto l'alimentazione
devi diminuire le porzioni e i cibi troppo ricchi di calorie...
i dolci (sigh sigh)
ma tieni presente che quest estate ogni tanto un piccolo gelato alla frutta potrai mangiarlo...
in fondo siamo umani... con troppe ristrettezze non faremmo altro che perdere il buon umore e soffrire.
tanta ma tanta attività fisica.
e se sei come me, che odia le palestre potrai arrangiarti in altri mille modi.
correre, andare in biciclietta o in piscina.
ma anche i famosi 10.000 passi al giorno di camminata faranno bene. io ad esempio che sono imbranata come atleta amo molto camminare.
muoviti a piedi più che puoi.
poi esercizi normalissimi come squat addominali o affondi x modellare il corpo.
ricorda, dimagrire comporta anche il rilassamento della pelle e aime l'apparire delle odiate e incancellabili smagliature.
sei anche giovane e quindi in piena fase ormonale quindi ricordati di usare sempre una crema idratante sul corpo.
hai anche internet quindi sfruttalo per cercare consigli di esercizi e attività che bruciano calorie.
e ricorda.
noi mangiamo x vivere... non viviamo x mangiare....
quindi imapara a coccolarti senza rifugiarti nel cibo sennò continuerà questo circolo vizioso.
fammi sapere.
ciao sabri |
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Cenerentolina
Moderatore
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| Oggetto: Re: voglio liberarmi dal mio INCUBO Sab 31 Mag 2008 - 14:06 |
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| alaska82 ha scritto: |
noi mangiamo x vivere... non viviamo x mangiare....
quindi impara a coccolarti senza rifugiarti nel cibo sennò continuerà questo circolo vizioso. |
Brava sabri, un ottimo consiglio!!! 
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Sandy
Beauty Initiate
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| Oggetto: Re: voglio liberarmi dal mio INCUBO Sab 31 Mag 2008 - 14:25 |
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| Ciao Franci... Mi associo con cenerentolina e alaska... Mi spiace molto x te! Ma vedrai che con il nostro aiuto ce la puoi fare!!! |
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Franci....
Beauty Searcher
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| Oggetto: Re: voglio liberarmi dal mio INCUBO Dom 1 Giu 2008 - 10:47 |
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ragazze vi ringrazio moltissimo!! sapevo che qui avrei ricevuto una bella accoglienza!
sono molto determinata questa volta...volevo dire che purtroppo non posso correre perchè soffro d'asma e mi manca l'aria dopo nemmeno 1 minuto e anche che nn so nuotare... lo so sn 1 disastro.... 
ma x qnt riguarda la camminata, la bici e gli esercizi mirati quelli li farò senz'altro! grazie millle ancora....vi lovvo! 
Franci |
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Cenerentolina
Moderatore
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| Oggetto: Re: voglio liberarmi dal mio INCUBO Dom 1 Giu 2008 - 11:26 |
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Ciao Franci, sono molto contenta di vedere la tua determinazione! Bravissima!
Secondo me camminare è molto molto utile, non ti stanca eccessivamente e ti aiuta a bruciare grassi... Magari prova a fare anche qualche minuto di camminata veloce quando vai a camminare!
E soprattutto facci sapere come va!
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Cucciola89
Beauty Initiate
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| Oggetto: Re: voglio liberarmi dal mio INCUBO Mar 3 Giu 2008 - 10:14 |
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Ciao Franci,
mi spiace molto per il tuo problema ma ti vedo forte e determinata.... Vedrai che ce la farai!
Io sono con te!!!! 
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...non pentirti di quello che hai fatto se quando l'hai fatto eri felice... |
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Franci....
Beauty Searcher
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| Oggetto: Re: voglio liberarmi dal mio INCUBO Mer 4 Giu 2008 - 22:28 |
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ahio ahio ahio!! se l'efficacia dgli esercizi mirati è proporzionale al dolore che fanno allora nn avrò + la pancia entro 2 mesi 
sul serio ieri sono dovuta rimanere a letto xchè mi facevano davvero malissimo! oggi va meglio...
comunque volevo sottoporre al vostro saggio giudizio (che ruffianaaa) anche le mie abitudini alimentari...dato che vedo che siete molto presenti!
sto seguendo un'alimentazione a minore apporto calorico possibile...
al mattino te verde amaro, una tazza, ma ne faccio di più così il resto lo metto in frigo e lo bevo durante la giornata, poi a pranzo pasta e un piattone di verdure che apportino per la maggior parte carboidrati, poi a cena un pasto d proteine, quindi carne o formaggio con verdure proteiche cm le zucchine oppure 1 piatto d legumi... spuntini cerco d nn farne a metà mattina, mantre al pomeriggio verso le 17 mi faccio un frullato con latte e banana oppure mela oppure pera (senza zucchero ovviamente...) spero che vada bene...se no fate pure tutte le correzioni che volete anzi io aspetto proprio quello!
comunque questa "dieta" la faccio da + d un mese, e ho perso per la precisione 3 kg e un etto  non è molto lo so, ma x me è già 1a vittoria...piano piano vorrei perderne almeno 15.........sxiamo.......buonanotte a tutti! |
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Salice
Beauty Searcher
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| Oggetto: Re: voglio liberarmi dal mio INCUBO Gio 5 Giu 2008 - 10:31 |
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Secondo me mangi troppo poco a colazione! Tieni conto che la mattina è il momento in cui si brucia di più, e si è digiuni dalla sera prima! Secondo me puoi anche concederti qualcosa di dolce a colazione, tipo pane e marmellata o una brioches, giusto per gratificarti, ma anche per avere l'energia necessaria a fare la tua vita!
Poi ti consiglierei di camminare almeno mezzoretta al giorno, perchè il corpo prima brucia gli zuccheri disponibili (meglio di niente comunque!) e muoverti più che puoi, tipo scendere qlc fermata prima dall'autobus, andare in stazione a piedi, ecc.
E poi, se vedi che non ce la fai, perchè hai poco tempo e cose così, non arrenderti! se non puoi fare mezzora fai dieci minuti è comunque qualcosa! non rinunciare solo perchè non puoi fare tutto e i risultati poi arrivano
Poi cerca di non fare dimagrimenti troppo veloci ed estremi, più in fretta perdi peso, più aumenta il rischio di riprenderli altrettanto in fretta, perchè il corpo non deve prenderla come un "siamo in carestia, quindi facciamo scorte appena possiamo" 
Per non parlare delle smagliature e della tonicità!
Fine della predica! mi unisco al sostegno morale!  |
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Cenerentolina
Moderatore
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| Oggetto: Re: voglio liberarmi dal mio INCUBO Gio 5 Giu 2008 - 11:26 |
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Quoto Salice! La colazione è importante, se non vuoi mangiare brioches perché troppo caloriche prova a mangiare pane e marmellata senza zucchero o almeno uno yogurt... E comunque bravissima, hai già perso molto!!!
Io ti consiglierei anche di mangiare un frutto la mattina, perché mangiare spesso ti aiuta ad accelerare il metabolismo... Per il resto direi che vai benissimo!
Ah, dimenticavo: mi raccomando, metti sul corpo creme idratanti e nutrienti a volontà, o ti coprirai di smagliature Insisti su seno, glutei, addome e cosce. In ogni caso non esagerare con gli esercizi, un po' di dolore è ok ma una tortura non va bene 
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Trilly
Beauty Searcher
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| Oggetto: Re: voglio liberarmi dal mio INCUBO Ven 6 Giu 2008 - 10:48 |
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| Ciao franci, anche io sto facendo la dieta ma non riesco a dimagrire... beata te che hai già perso qualcosa... |
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alaska82
Beauty Searcher
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28/04/08
Messaggi :
3
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| Oggetto: effettivamente è una tortura Lun 9 Giu 2008 - 22:58 |
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e ogni tanto mi chiedo. ma chi ce lo fa fare?? ginnastica, alimentazione adeguata, ginnastica e sacrifici puff! vabbè almeno noi lo facciamo per stare bene con noi stesse e di salute, non facciamo la corsa all'ultimo minuto per indossare un bikini o per la tintarella!
cmq io al 12 luglio devo andare al matrimonio di mio fratello e non ho ancora comprato niente da mettermi!!!! ci vorrei andare in pigiama.. ne ho uno comodo comodo azzurro con le pecore stampate... ma credo che ... mio fratello e mia mamma mi ucciderebbero!!
quindi giù di stepper e camminare x rassodare e cercare di perdere quei chiletti malefici (almeno 7 odiosamente distribuiti nei punti strategici di... non puoi nasconderci sabbbry.. siamo quaaaaa!!! grrrr) e cerco di mangiare di meno e meglio. naturalmente non lo faccio solo x questo maled... emmm... bellissimo matrimonio... ma x me! aye! l'unica cosa che scazza è il tempo. oltre al tempo... poco tempo (un mese nemmeno) anche il tempo atmosferico... piove sempre uffa e addio passeggiate lungo al fiume rilassanti e tonificanti! insomma, anche per x te franci. camminare stufa meno che fare esercizi.
un ora di stepper per me equivale a 4 di camminate!! quindi se puoi esci e muoviti sotto il sole.
non so che esercizi stai facendo ma se gli addominali fanno bene per tonificare, per rassodare ci vuole tanto esercizio aerobico. hai presente l'aerobic dance? ballare muovendo tutto il corpo.
x l'alimentazione per me... dal mio punto di vista di una "non dietologa".. mangi pochissimo!!!
almeno a colazione dovresti mangiare di +. la colazione è sacra. e non fare colazione è dimostrato fa ingrassare. c'è un proverbio: colazione da re, pranzo da principi e cena da poveri.
non dico di mangiare i cereali tanto publicizzati (che x me sembrano segatura... :-(( ) ma dei biscotti, una brioches senza magari cioccolata ma marmellata... devi inserirla nel tuo menù. il problema delle diete è la noia della ripetizione dei cibi. oltre al problema dell'apatia del doversi privare di tutto. quindi mangia pure qualcosa a colazione. tanto le sole attività quotidiane te la faranno bruciare. è la cena di solito che rimane di +. un abbraccio sabri
ps non ricordo se hai nominato la pasta. la pasta è sacra. non un piattone con sugo e polpette naturalmente ma un "piattino" di pasta al sugo, in bianco o con le verdure.. è la morte sua! e fa bene. come fanno bene le proteine della carne per ricostruire i muscoli che starai stressando come una matta  |
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Franci....
Beauty Searcher
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30/05/08
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| Oggetto: Re: voglio liberarmi dal mio INCUBO Ven 13 Giu 2008 - 21:25 |
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pasta?? io la adoro!! la mangerei sempre ma adesso la consumo solo a pranzo... x ora la mia regola è: NNT CARBOIDRATI DOPO LE 18... dicono che funzioni... carne ne mangio a cena, oppure pesce oppure formaggio(ma raramente perchè gonfia) e sempre vicino una porzione grande d verdure x saziarmi...che schifo io odio le verdure, ma pur d nn sentire quell'insopportabile senso d fame...
hai ragione, questo tempaccio toglie la voglia di muoversi!! 
comunque devo dire che l'idea del pigiama non è male... sempre meglio dei tacchi o dei pantaloni tutti attillati che dopo la festa non userai mai più perchè sono scomodissimiiiii! ne ho un mare nell'armadio ihih
intanto etto dopo etto mi avvicino lentissimamente alla meta...qlk giorno fa stavo per cedere, così mi sono concessa un nuovo taglio di capelli per cercare di non trovare appagamento nel cibo buttando così all'aria tutti gli sforzi fatti.....
per ora questa è la dieta che mi sta durando di più.... sarà anche merito vostro? sono sicura di si! grazieeeee |
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alaska82
Beauty Searcher
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| Oggetto: tagliare i capelli... Ven 13 Giu 2008 - 23:16 |
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è una cosa veramente seria x noi donne. un taglio di capelli quando ci sono cambiamenti nella nostra vita, un taglio di capelli quando vogliamo riscoprire qualcosa di noi.
hai fatto veramente bene a puntare su un nuovo taglio rispetto a cedere...
resisti tieni duro e usa tutti i chili persi per darti + forza, carica, decisione e resistenza.
peke quello che fa fallire le diete è la fine della volontà!
questi forum con argomenti selezionati sono ottimi hai ragione. perchè ci si confida, si chiacchiera e non ci si sente giudicate, anzi stimolate...
quindi tu tieni duro, come anche io resisto nella mia impresa di perdere peso. |
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voglio liberarmi dal mio INCUBO |
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